Words in context
measurable
adjيمكن قياسه أو تتبعه بالأرقام أو ملاحظته بوضوح.
The plan produced measurable progress.
أحرزت الخطة تقدمًا قابلًا للقياس.
mindfulness
nتوجيه الانتباه عمدًا إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام.
Mindfulness can reduce stress.
يمكن لليقظة الذهنية أن تقلل التوتر.
nutritionist
nخبير صحي يقدم نصائح عن الطعام والنظام الغذائي.
A nutritionist advised a balanced diet.
نصح أخصائي التغذية بنظام غذائي متوازن.
well-being
nحالة من الصحة والراحة والسعادة العامة.
Sleep supports mental well-being.
يدعم النوم العافية النفسية.
process
n / vسلسلة خطوات؛ أو يغيّر مادة أو بيانات بطريقة منظمة.
Factories process food for sale.
تعالج المصانع الطعام من أجل بيعه.
processed food
nطعام تغيّر عن حالته الطبيعية، وقد تضاف إليه مواد للحفظ أو الطعم.
Limit your intake of processed food.
قلل مقدار تناولك للطعام المصنع.
sedentary
adjيتضمن قدرًا قليلًا من الحركة الجسدية.
Screen time can encourage sedentary habits.
قد يشجع وقت الشاشات عادات قليلة الحركة.
underestimated
adjلم تُعطَ قيمته أو أهميته الحقيقية.
Sleep is often underestimated.
غالبًا لا يُقدَّر النوم بما يكفي.
absorb
vيأخذ مادة أو فكرة إلى الداخل.
We absorb information from media.
نستوعب المعلومات من وسائل الإعلام.
academic performance
nمستوى نجاح الطالب في الدراسة والاختبارات.
Poor sleep affects academic performance.
يؤثر النوم السيئ في الأداء الأكاديمي.
anxiety
nشعور قوي بالتوتر أو الخوف.
Exercise can reduce anxiety.
يمكن للرياضة تقليل القلق.
balanced diet
nغذاء يوفر مجموعات الطعام والعناصر بكميات مناسبة.
A balanced diet is a foundation of health.
النظام المتوازن أساس للصحة.
boost
vيزيد الشيء أو يحسنه.
Walking can boost your mood.
قد يعزز المشي مزاجك.
brain development
nتطور الدماغ في البناء والقدرة والوظيفة.
Sleep supports brain development.
يدعم النوم نمو الدماغ.
caffeine
nمادة منبهة توجد في القهوة وبعض المشروبات.
Too much caffeine may disturb sleep.
قد يعطل الإفراط في الكافيين النوم.
chemical
nمادة ذات تركيب وخصائص محددة.
Endorphins are natural chemicals.
الإندورفينات مواد كيميائية طبيعية.
competitive
adjيتعلق بمحاولة الفوز على الآخرين.
Exercise need not be competitive sport.
لا يلزم أن تكون الرياضة نشاطًا تنافسيًا.
concentration
nالقدرة على توجيه الانتباه إلى مهمة.
Sleep improves concentration at school.
يحسن النوم التركيز في المدرسة.
conscious
adjيعرف الشيء وينتبه إليه عمدًا.
Be conscious of your screen habits.
كن واعيًا بعادات استخدام الشاشات.
consume
vيأكل أو يشرب أو يستخدم شيئًا.
Teenagers should consume varied foods.
ينبغي أن يتناول المراهقون أطعمة متنوعة.
consumption
nفعل أو مقدار استخدام أو تناول شيء.
Mindful consumption includes media.
يشمل الاستهلاك الواعي وسائل الإعلام.
cope with
v + prepيدير موقفًا صعبًا أو ضغطًا بنجاح.
Friends help us cope with pressure.
يساعدنا الأصدقاء في التعامل مع الضغط.
deliberate
adjيتم عن قصد وبعد انتباه.
Mindfulness requires deliberate attention.
تتطلب اليقظة انتباهًا متعمدًا.
depression
nحالة نفسية تتضمن حزنًا مستمرًا وفقد الاهتمام.
Lack of sleep is linked to depression symptoms.
ترتبط قلة النوم بأعراض الاكتئاب.
emotional control
nالقدرة على إدارة المشاعر وردود الفعل.
Good sleep supports emotional control.
يدعم النوم الجيد التحكم العاطفي.
emotional resilience
nالقدرة على التعافي والتكيف مع الضغوط.
Social support builds emotional resilience.
يبني الدعم الاجتماعي المرونة العاطفية.
endorphin
nمادة طبيعية يفرزها الجسم وتساعد على تخفيف الألم وتحسين المزاج.
Exercise releases endorphins.
تفرز الرياضة الإندورفينات.
fatigue
nتعب شديد أو نقص في الطاقة.
Poor nutrition may cause fatigue.
قد تسبب التغذية السيئة الإرهاق.
foundation
nالشيء الذي يُبنى عليه غيره.
Sleep is a foundation of well-being.
النوم أساس للعافية.
healthy fat
nدهون مفيدة عند تناولها بكمية مناسبة.
Nuts contain healthy fats.
تحتوي المكسرات على دهون صحية.
hormone
nمادة يفرزها الجسم وتنظم وظائفه.
Stress hormones can be measured.
يمكن قياس هرمونات التوتر.
intake
nكمية الطعام أو الشراب التي تدخل الجسم.
Reduce your sugar intake.
قلل مقدار تناول السكر.
junk food
nطعام قليل القيمة الغذائية وغالبًا مرتفع الدهون أو السكر أو الملح.
Junk food should not replace real meals.
ينبغي ألا يحل الطعام غير الصحي محل الوجبات الحقيقية.
largely
advفي الغالب أو بصورة أساسية.
The problem is largely screen-based.
ترتبط المشكلة إلى حد كبير بالشاشات.
lean protein
nمصدر بروتين يحتوي على دهون قليلة.
Fish can provide lean protein.
يمكن أن يوفر السمك بروتينًا قليل الدهون.
lifestyle
nالطريقة المعتادة التي يعيش بها الشخص.
An active lifestyle supports health.
يدعم نمط الحياة النشط الصحة.
loneliness
nالشعور المؤلم بنقص الاتصال بالآخرين.
Quality time can reduce loneliness.
يمكن للوقت المفيد تقليل الوحدة.
maintain
vيبقي الشيء في حالة أو مستوى جيد.
Exercise helps maintain health.
تساعد الرياضة على الحفاظ على الصحة.
mental health
nسلامة التفكير والمشاعر والقدرة على التكيف.
Social connection protects mental health.
يحمي التواصل الاجتماعي الصحة النفسية.
meditation
nتدريب ذهني على الهدوء والانتباه.
Meditation is one form of mindfulness.
التأمل صورة من صور اليقظة الذهنية.
moderate
adjليس ضعيفًا ولا شديدًا جدًا؛ بدرجة متوسطة.
A brisk walk is moderate activity.
المشي السريع نشاط معتدل.
mood
nالحالة الشعورية في وقت معين.
Exercise can improve mood.
يمكن للرياضة تحسين المزاج.
non-judgmental
adjلا ينتقد ولا يصدر أحكامًا على التجربة.
Use non-judgmental awareness.
استخدم وعيًا دون إصدار أحكام.
perception
nالطريقة التي نفهم أو نرى بها شيئًا.
Media can shape our perception.
قد تشكل وسائل الإعلام إدراكنا.
physical activity
nحركة للجسم تستهلك طاقة.
Swimming is physical activity.
السباحة نشاط بدني.
quality
nدرجة التميز، أو سمة يمتلكها شيء.
A routine improves sleep quality.
يحسن الروتين جودة النوم.
recovery
nالعودة إلى القوة أو الصحة بعد تعب أو مرض.
Sleep supports physical recovery.
يدعم النوم التعافي البدني.
reduce
vيجعل الكمية أو الدرجة أقل.
Breathing exercises reduce stress.
تقلل تمارين التنفس التوتر.
reduction
nعملية أو نتيجة جعل شيء أقل.
The study found a reduction in stress.
وجدت الدراسة انخفاضًا في التوتر.
release
vيسمح بخروج شيء أو يخرجه الجسم.
The body releases hormones.
يفرز الجسم الهرمونات.
screen-based
adjيعتمد على الهاتف أو الحاسوب أو التلفاز.
Reduce screen-based habits at night.
قلل العادات القائمة على الشاشات ليلًا.
self-confidence
nالإيمان بالقدرات والقيمة الشخصية.
Achievement builds self-confidence.
يبني الإنجاز الثقة بالنفس.
sleep routine
nعادات ومواعيد منتظمة مرتبطة بالنوم.
A sleep routine improves rest.
يحسن روتين النوم الراحة.
stress
nضغط ذهني أو عاطفي ناتج عن صعوبات.
Mindfulness helps manage stress.
تساعد اليقظة على إدارة التوتر.
survey
nجمع منظم للمعلومات من مجموعة أشخاص.
The survey included teenagers worldwide.
شمل الاستطلاع مراهقين حول العالم.
target
nنتيجة أو مقدار تسعى إلى تحقيقه.
Walking counts towards the daily target.
يُحتسب المشي ضمن الهدف اليومي.